Como Bajar de Peso Sin Dieta ni Ejercicio: Dieta Vs Ejercicio
¿Que ayuda a perder más peso?
¿Qué es más eficaz para ayudar a perder peso, la dieta o el ejercicio? Obviamente, en el mundo perfecto que le haga ejercicio regularmente, desarrollar una dieta equilibrada y nutritiva, dormir mucho y beber mucha agua. Eso ayudaría efectivamente devolver su cuerpo a su peso ideal. Pero si tuviera que elegir uno u otro, el ejercicio o la dieta, que es la forma más eficiente y saludable para bajar de peso?
La respuesta corta es que no hay una respuesta corta. Usted realmente debe hacer ejercicio con frecuencia y además comer correctamente. Por desgracia, un estudio de la Facultad de Salud Pública de la Universidad Estatal de Ohio indica que cuando usted pasa tiempo en una sola acción o hábito, que a menudo crea menos tiempo para otra actividad. Usted se está centrando todo su tiempo y energía en ejercicio para que su dieta sufre, o viceversa.
Pues resulta que, los que creen dieta le ayudará a perder más peso y ejercicio en general tienen un menor índice de masa corporal (IMC). Esta información proviene de un puñado de estudios publicados en la revista Psychological Science. Se pidió a 1.200 participantes en Corea del Sur, China, Francia, Canadá y Estados Unidos, lo que ellos creen que el principal factor es que mantiene a la gente con sobrepeso. Altura, peso y otras medidas fueron tomadas.
La sorprendente revelación fue, las personas que creían de fitness y el ejercicio fue un factor más importante para la pérdida de peso que la dieta y la nutrición en realidad tenían un número de IMC más altos. Ellos tenían más grasa corporal. Esto se debe a que sus impactos mentalidad de pérdida de peso sus opciones de alimentos. Si usted cree que el ejercicio es más importante que la dieta para perder peso, usted no paga tanta atención a lo que está comiendo y cuánto está comiendo.
Y si usted cree que una dieta adecuada y la nutrición elimina más peso que el ejercicio, que son más propensos a prestar atención a lo que usted pone en su cuerpo. Por ejemplo, en uno de los estudios anteriormente mencionados, los voluntarios se les ofreció el chocolate ilimitado. Una y otra vez, los que creyeron mantenerse activo fue la clave para perder peso comió más que sus contrapartes de la dieta de mente.
¿Cómo puedes usar esta investigación reveladora a su ventaja?
Entender que el ejercicio puede ayudar definitivamente a perder peso. Pero también recuerda que la pérdida de peso efectiva significa poner las cosas correctas en su cuerpo en el primer lugar.
Reduzca el consumo de alimentos grasos, saturados y rápidos, harina blanca, azúcar y sal. Beba mucha agua, que es muchas veces todo su cuerpo requiere cuando usted piensa que tiene hambre. Constantemente se centran en la creación de una dieta saludable, y sus creencias mentales le ayudarán a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido.